Pears Benefits in Hindi: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं में अत्यधिक शारीरिक परिवर्तन होते हैं। ऐसे में पोषण संबंधी आवश्यकताओं पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। वैसे तो प्रकृति ने हमें कई तरह से फल दिए है जो पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ऐसा ही एक फल है नाशपाती। नाशपाती स्वस्थ गर्भावस्था में योगदान देने में महत्वपूर्ण है। तो आइए जानते हैं नाशपाती के खाने से किन पोषक तत्वों की पूर्ति होती है।
प्रेग्नेंट महिलाओं को नाशपाती क्यों खाना चाहिए?
- फाइबर से भरपूर
नाशपाती में फाइबर तत्व पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है जिससे पाचन प्रक्रिया दुरुस्त होती है। बता दें कि गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल बदलाव से कब्ज हो सकती है। नाशपाती जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन इस समस्या को कम करने में मददगार है। - पोषक तत्व से भरपूर
नाशपाती विटामिन सी और के, पोटेशियम और फोलेट सहित आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। विटामिन सी आयरन के अवशोषण में सहायता करता है, जो गर्भावस्था में होने वाली एनीमिया की स्थिति को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। वहीं फोलेट भ्रूण के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। - पानी की पर्याप्त मात्रा
महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। नाशपाती में पानी की मात्रा अधिक होती है, इससे तरल पदार्थ के सेवन में मदद मिलती है। बता दें कि एमनियोटिक द्रव के लिए उचित जलयोजन आवश्यक है। जो भ्रूण को घेरता है और उसकी रक्षा करता है। - नैचुरल एनर्जी मिलती है
गर्भावस्था में अत्यधिक थकान होती है। ऐसे में एनर्जी के लेवल को बनाए रखना जरूरी होता है। नाशपाती में नैचुरल शुगर होती है जो तुरंत एनर्जी प्रदान करती है। इसका सेवन उन गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है जिन्हें पूरे दिन एनर्जी में उतार-चढ़ाव का अनुभव होता है। - एंटीऑक्सीडेंट गुण
नाशपाती एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन से निपटने में मदद करती है। साथ ही एंटीऑक्सिडेंट रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
