LDL Cholesterol in Hindi: अत्यधिक तनाव, बदलती लाइफस्टाइल, जंक फूड का सेवन ऐसे कुछ कारण है, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ा देते हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक, दिल की बीमारियां से देश ही नहीं बल्कि पूरे विश्व में ज्यादा मौतों का कारण बनती है। वहीं, दिल की बीमारियां का सबसे बड़ा कारण होता है शरीर में सबसे खतरनाक केमिकल कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना। तो आइए जानते है कि कौन सी चीजों का सेवन करें जिससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़े और दिल की सेहत हमेशा हेल्दी बनी रहे।
अपनी डाइट को बनाए सेहतमंद
वरिष्ठ हेल्थ कंसल्टेंट डॉक्टर बिमल झांजेर का कहना हैं कि खराब डाइट ही कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने की जिम्मेदार है। आज ज्यादातर लोग अत्यधिक वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट, लाल मांस, प्रोसेस्ड मीट, ट्रॉपिकल ऑइल और फास्ट फूड का जमकर सेवन करता है। इससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल जैसे खतरनाक रसायन की मात्रा बढ़ जाती है। लिहाजा शरीर की नसें ब्लॉक हो जाती है। ऐसे में जो लोग शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को जड़ हटाना चाहते है, उन्हें अपनी डाइट में तुरंत बदलाव करना चाहिए। डॉ. झांजरे ने सलाह दी है कि इस खतरनाक रसायन को शरीर से तुरंत बाहर करने के लिए एनिमल फूड्स से परहेज करना चाहिए।
बींस का सेवन-एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए चना और राजमा का सेवन बेहद फायदेमंद है। राजमा ऐसा फूड है जो बॉडी में कोलस्ट्रोल को तुरंत नियंत्रित करके ब्लड प्रेशर को नार्मल रखने में मददगार है। दरअसल, दालों का सेवन दिल सेहतमंद रखने, नसों की सफाई करने और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में सहायक है।
टमाटर का सेवन- टमाटर एक ऐसी सब्जी है, जिसका उपयोग हम स्वाद बढ़ाने के लिए हर तरह की सब्जी में करते हैं। लेकिन आपको बता दें कि यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर दिल की सेहत को बेहतर करने में मददगार है। एक्सपर्ट की माने तो आप अच्छी सेहत के लिए एक या दो टमाटर का सेवन रोजाना कर सकते हैं।
पत्तेदार सब्जियां- हरी पत्तेदार सब्जियां बेड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में बेहद कारगर है। इसके लिए अपनी डाइट में पत्ता गोभी, फूल गोभी, ब्रोकली जैसी सब्जियों को शामिल करना करना चाहिए। दरअसल, हरे पत्तेदार सब्जियों में अच्छी मात्रा में फाइबर तत्व पाया जाता है, जो हार्ट अटैक के खतरे को कम करने में मदद करता है। बीपी को कंट्रोल, शुगर को नॉर्मल और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट में पत्तेदार सब्जियां लाभकारी है।
हर्ब्स का करें सेवन-धनिया, हल्दी और दालचीनी जैसे आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर हर्ब्स दिल की सेहत को दुरुस्त रखते हैं।
ओट्स फायदेमंद- ओट्स अच्छी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें बीटा-ग्लूकन नाम का घुलनशील फाइबर तत्व पाया जाता है। जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है।
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Disclaimer: इस लेख में लिखी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य जानकारी है। ऐसे में अगर आपको किसी प्रकार की परेशानी है या आपके कुछ सवाल है तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य करें।
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