Coconut Water: नारियल पानी का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। कई लोगों का सवाल होता है कि उपवास के समय नारियल पानी पीना क्या लाभदायक हो सकता है। दिल्ली स्थित इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल की चीफ न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. प्रियंका रोहतगी का कहना हैं कि नारियल पानी एंटीऑक्सीडेंट, रिहाइड्रेशन में लाभकारी है। वहीं यह शरीर के इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को भी बहाल करता है।
किन लोगों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए
डॉ. प्रियंका का कहना हैं कि जो लोग लंबे समय तक उपवास करते हैं, वे सिर्फ नारियल पानी का सेवन कर उपवास नहीं कर सकते हैं। उन्हें दूसरे फूड्स का सेवन भी करना चाहिए। वहीं नारियल पानी में नैचुरल शुगर होती है शुगर स्पाइक्स का कारण बन सकती है।
डायबिटीज मरीज बचें
वहीं जो लोग डायबिटीज से पीड़ित है उन्हें भी इसके सेवन से बचना चाहिए। साथ नारियल पानी में बड़ी मात्रा में पोटेशियम तत्व पाए जाते है जो कि गुर्दे की बीमारी वाले लोगों के लिए उचित नहीं है।
कई खनिज तत्वों से भरपूर
बता दें कि नारियल पानी में बड़ी मात्रा में पोषक और खनिज तत्व पाए जाते हैं। इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण तत्व होते हैं। इसके नियमित सेवन से शरीर में हेल्दी इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। नारियल पानी हल्के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल की समस्या से निजात दिलाने में भी लाभकारी है। वहीं, यह त्वचा के स्वास्थ्य, बनावट को बढ़ाने और चमकदार बनाने में फायदेमंद है।
वजन घटाने में फायदेमंद
इसमें अतिरिक्त चीनी नहीं होती है, जिससे कैलोरी की कमी हो जाती है। नतीजतन यह वजन घटाने में फायदेमंद है। इसमें पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम पाया जता है जो कि ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायता करता है।
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Disclaimer: इस लेख में लिखी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य जानकारी है। ऐसे में अगर आपको किसी प्रकार की परेशानी है या आपके कुछ सवाल है तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य करें।
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