Testosterone Booster: टेस्टोस्टेरोन को सेक्स हार्मोन के रूप में जाना जाता है। यह आपकी सेक्स ड्राइव को बेहतर करने के लिए जिम्मेदार है। इसकी कमी के कारण आपकी सेक्स लाइफ बिगड़ सकती है। बता दें कि बढ़ती उम्र के साथ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का लेवल धीरे-धीरे कम होने लगता है। वहीं, हेल्दी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन भी घट जाता है। साइंटिफिक स्टडी के मुताबिक, हेल्दी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन हार्ट डिसीज, डायबिटीज और मोटापा के खतरे को कम करता है। तो आइए जानते हैं टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में किन चीजों को शामिल करें?
टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी के लक्षण
टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी का असर शरीर की फिजिकली और मेंटली हेल्थ पर पड़ता है। इसकी कमी के प्रमुख लक्षण इस प्रकार है-
- मूड का बदलना
- सेक्स इच्छा की कमी
- एनर्जी की कमी
- याददाश्त का कमजोर होना
- स्ट्रेस आदि।
पुरुषों को औरतों से अलग बनाता है
पुरुषों को औरतों से अलग बनाने के लिए टेस्टोस्टेरोन हार्मोन ही जिम्मेदार होता है।
- आवाज़ का भारी होना
- चौड़े कंधें
- आक्रामकता
- दाढ़ी और मूंछों का बढ़ना आदि
टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के लिए जिम्मेदार न्यूट्रिएंट्स
इसके लिए विटामिन डी, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड तत्व जिम्मेदार होते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड- इसकी पूर्ति के लिए हफ्ते में एक या दो बार सामन या दूसरी मछलियों का सेवन करना चाहिए। अगर आप वेजेटेरियन है तो इसकी पूर्ति के लिए पटसन के बीज, चिया बीज या अखरोट का सेवन करें।
विटामिन-डी- इसके लिए अंडे के पीले हिस्से का सेवन करें।
जिंक- काजू, कद्दू के बीज, मशरूम, रेड मीट, बीन्स और नट्स का सेवन करें।
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Disclaimer: इस लेख में लिखी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य जानकारी है। ऐसे में अगर आपको किसी प्रकार की परेशानी है या आपके कुछ सवाल है तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य करें।
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