सर्दी के मौसम में हार्ट अटैक (Heart Attack) मामले बढ़ काफी बढ़ जाते है। वहीं आजकल कम उम्र के युवाओं में हार्ट अटैक के मामले देखें गए है। बीते दिनों एक युवा का वीडियो सोशल मीडिया पर खूब वायरल हुआ था जिसमें क्लास के दौरान ही उसे अटैक आ जाता है। ऐसे हम जानेंगे कि आख़िरकार सर्दी में हार्ट अटैक के मामले क्यों बढ़ जाते हैं? और इस जोखिम को हम कैसे कम कर सकते हैं?
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सर्दियों में क्यों बढ़ जाते हैं हार्ट अटैक (Heart Attack) के मामले?
वैसे तो सर्दी का मौसम काफी सुहाना होता है। वहीं, इस मौसम में लोगों की डाइट भी काफी बढ़ जाती है, इस वजह कई तरह की चीजों का लुत्फ़ लोग उठाते है। डॉक्टर सलीम जैदी के मुताबिक, ठंड के दिनों में हार्ट अटैक का जोखिम कई गुना बढ़ जाते है। सर्दी में हार्ट अटैक मामले बड़ी संख्या में सुनने को मिलते है। वैज्ञानिकों के मुताबिक, सर्दियों में हमारे ब्लड वेसल्स कांस्ट्रिक्ट हो जाते है। इस कारण ब्लड प्रेशर बढ़ता है और हार्ट पर अधिक दबाव आ जाता है।
इसके अलावा लोग सर्दियों में हैवी मील्स का सेवन करते है। वहीं, ठंड के दिनों में कई दिनों तक धूप नहीं निकलती है। इस कारण से लोगों में तनाव अधिक बढ़ जाता है। वहीं हमारी फिजिकली एक्टिविटी भी कम हो जाती है। जिससे बाहर निकलने का मन नहीं करता है। वैज्ञानिकों का मानना है कि ठंड के दिनों में हमारा शरीर अलग तरीके से रिएक्ट करता है। इस कारण से ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगते हैं। जो हार्ट अटैक के जोखिम को कई गुना बढ़ा देते हैं।
ठंड के दिनों में हमें गरम कपड़े पहनना चाहिए ताकि ठंड से बच सकें। वहीं, कुछ लोग गरम बिस्तर से निकलकर अचानक बाथरूम का यूज करते है। ऐसा करने से बचना चाहिए। साथ ही सर्दी के मौसम में एक्सरसाइज करना चाहिए लेकिन घर के अंदर ही। बहुत ज्यादा ठंड में बाहर जाकर टहलना और घूमना नहीं चाहिए। वहीं हल्की फुल्की एक्सरसाइज ही करना चाहिए।
विटामिन डी की कमी को दूर करें
सर्दी के मौसम में तनाव अधिक बढ़ जाता है जिसे दूर करने के लिए विटामिन डी सप्लीमेंट्स जरूर लेना चाहिए।
डाइट का ध्यान रखें
इस मौसम में दिल की सुरक्षा के होल ग्रेन्स का सेवन फायदेमंद होता है। इसके लिए आप वोट्स, ब्राउन राईस और गेहूं का सेवन कर सकते हैं। दरअसल, ये चीजें आपके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखती है। इसके अलावा विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल फ्रूट और हरी सब्जियां खाना चाहिए। जो आपके दिल को मजबूत बनाने का काम करती है। इसके लिए आप गाजर, पालक, चुकंदर, सेब, संतरा, अनार जरूर खाना चाहिए। इसके अलावा बादाम आदि का सेवन भी किया जा सकता है।
इन चीजों से बचें
इस मौसम में लोग तली चीजों का सेवन ज्यादा करते है। ऐसे में ज्यादा वसायुक्त और नमक वाले खाने से बचना चाहिए।
