बालों का झड़ना एक आम समस्या है जो आपकी सुंदरता में सबसे बड़ी बाधा बनती है। वैज्ञानिकों के मुताबिक, शरीर में आवश्यक न्यूट्रिएंट्स की कमी के कारण बाल तेजी से झड़ने लगते हैं। वैसे तो बालों के झड़ने की कई वजह होती है, जिनमें ख़राब खानपान और पॉल्यूशन शामिल है। इसके जेनेटिक कारणों से भी बालों का झड़ना शुरू हो जाता है यानी अगर पिता के बाल झड़ते होंगे तो आपके बालों पर इसका असर पड़ता है। इसके अलावा शरीर में कुछ ख़ास पोषक तत्वों की कमी के कारण भी बाल झड़ते है। अगर आप बाल लगातार झड़ रहे हैं तो आप शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी हो सकती है।
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इन न्यूट्रिएंट्स की कमी से झड़ सकते हैं बाल-
प्रोटीन: अगर आप के शरीर में प्रोटीन की कमी है तो आपके बाल तेजी से झड़ सकते हैं। इस कमी को दूर करने के लिए नाश्ते में 2-4 उबले हुए अंडे खाना चाहिए। इसके अलावा आप अपनी डाइट में चिकन और मछली को शामिल करें।
आयरन: विशेषज्ञों के मुताबिक, शरीर में आयरन की कमी से भी बाल झड़ते हैं। आयरन की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में पालक, चुकंदर और अनार को शामिल करना चाहिए।
विटामिन-सी: शरीर में विटामिन-सी एक बाद अहम तत्व माना जाता है। इसकी कमी से शरीर में कोलेजन और आयरन का उत्पादन नहीं होता है। इसकी कमी को दूर करने के लिए नींबू, संतरा और आंवले का सेवन किया जा सकता है।
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बायोटिन: बालों की ग्रोथ के लिए बायोटिन बेहद जरूरी विटामिन होता है। इसकी कमी से भी बाल झड़ते है। इसकी कमी को दूर करने के लिए साबूत अनाज, मीट, बादाम का सेवन किया जा सकता है।
जिंक: नए बालों के उगने में जिंक काफी महत्वपूर्ण होता है। इसकी कमी को दूर करने के लिए दाल, कद्दू के बीज और रेड मीट का सेवन करें।
विटामिन-ए: इसकी कमी से भी बाल झड़ सकते हैं। इसकी कमी को दूर करने के लिए गाजर, शकरकंद और पालक को डाइट में शामिल करें।
