Anaemia Disease Hindi: खून की कमी या एनीमिया आज आम समस्या बन गई। इस बीमारी के कारण शरीर में हर समय थकान रहती है और इंसान का मन काम करने में भी नहीं लगता है। एक्सपर्ट के मुताबिक, जब शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा घटने लगती है, तब एनीमिया की समस्या आती है। भारत में गर्भवती महिलाओं में यह समस्या अधिकांश देखी जाती है। नतीजतन, जच्चा और बच्चा दोनों के स्वास्थ्य पर इसका बुरा असर पड़ता है। किशोर अवस्था में भी एनीमिया की समस्या काफी देखी गई। इसके अलावा लड़कियों में मासिक धर्म के दौरान भी एनीमिया बीमारी होने की संभावना बढ़ जाती है। एक अनुमान के मुताबिक, देश की 80 फीसदी गर्भवती महिलाएं एनीमिया से ग्रस्त है। दरअसल, प्रेग्नेंट महिलाओं को बच्चे के लिए भी रक्त का निर्माण करना होता है, इस वजह से उनमें खून की कमी हो जाती है। तो आइए जानते है कि अपनी डाइट में किन चीजों को शामिल करके खून की कमी को दूर किया जाए।
खून की कमी के लक्षण
- अत्यधिक थकान का होना
- काम में मन नहीं लगना
- चलने फिरने दिक्कत महसूस होना
- सांस फूलना
- त्वचा का पीला पड़ना
- चक्कर आना
- हाथ पैरों और चेहरे पर सूजन
- हृदय गति का तेज होना
- बालों का झड़ना
- आंखों के अंदर सफेदी
- चिड़चिड़ापन
आयरन की कमी न होने दें
खून की कमी का सबसे बड़ा कारण आयरन डेफिशिएंसी है। एक्सपर्ट का कहना है कि शरीर में खून को बनाने के लिए आयरन की जरूरत पड़ती है। ऐसे में एनीमिया या खून की कमी से बचने के लिए शरीर में आयरन की कमी नहीं होना चाहिए। इसके अलावा शरीर में विटामिन सी की कमी को भी रोकना चाहिए। क्योंकि विटामिन सी शरीर में आयरन के अवशोषण लिए मददगार है। यही वजह है कि अगर शरीर में विटामिन सी की कमी है तो आयरन का अवशोषण नहीं होगा। नतीजतन, आपकी बॉडी में खून की कमी हो सकती है।
विटामिन सी-शरीर में विटामिन-सी की कमी को दूर करने के लिए मौसंबी, संतरा, नींबू, आंवला, चकोतरा आदि का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा डार्क ग्रीन सब्जियों का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। दरअसल, इन सब्जियों में क्लोरोफिल होता है जो शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसके लिए ब्रोकली, पालक, हरी प्याज, सरसों की साग, मैथी की सब्जी को अपनी डाइट में शामिल करें।
आयरन-आयरन की पूर्ति को पूरा करने के लिए अनार और चुकंदर का सेवन करें। यह शरीर में बड़ी तेजी से खून की कमी को पूरा करते हैं।
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Disclaimer: इस लेख में लिखी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य जानकारी है। ऐसे में अगर आपको किसी प्रकार की परेशानी है या आपके कुछ सवाल है तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य करें।
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