Baby Sleep Problems: बच्चे हो या बड़े अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी होता है। साइंटिफिक रिसर्च के मुताबिक, अच्छी नींद बच्चे के विकास और वृद्धि के लिए फायदेमंद है। अगर आपका बेबी अच्छी नींद नहीं ले पा रहा है तो चिंता का विषय है। क्योंकि अच्छी नींद नहीं लेने से बच्चों फिजिकली और मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। जो बच्चे नींद की समस्याओं से जूझ रहे होते है, उनके पेरेंट्स की नींद खराब होना लाजमी है। ऐसे में आपका बच्चा अच्छी नींद लें इसके उपाय हम आपको इस आर्टिकल में बताने जा रहे हैं।
क्या आपका बेबी भी नींद की समस्या से परेशान है?
- सोने में परेशानी-अगर बेबी बार-बार करवटें बदल रहा है और नींद नहीं ले पा रहा है।
- रात में बार-बार जागना-बच्चा देर रात लगातार जागता है। साथ ही उसे दोबारा सोने में परेशानी हो रही है।
- दिन में अत्यधिक नींद आना-दिन में बच्चा अत्यधिक थकान महसूस कर रहा हो या नींद ले रहा हो।
- बिहेवियर बदल गया हो-बच्चा चिड़चिड़ा हो गया हो या मूड में बदलाव हो गया हो।
- फिजिकल बदलाव-सिरदर्द, पेट दर्द और अन्य परेशानी की शिकायत कर रहा हो।
अच्छी नींद के लिए क्या उपाय करें?
- रूटीन बनाएं-बच्चे के सोने, जागने, खाने-पीने, खेलने आदि की नियमित दिनचर्या बनाना चाहिए।
- कमरे को अनुकूल बनाएं-जिस कमरे में बेबी सोता है उसे सोने के अनुकूल बनाएं। इसके लिए कमरे में ठंडा, अंधेरा और शांत वातावरण रखें। आरामदायक बिस्तर की व्यवस्था करें।
- स्क्रीन टाइम सीमित करें-सोने से पहले बच्चे को स्क्रीन से दूर रखें। दरअसल, इससे निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन के प्रोडक्शन को प्रभावित करती है। बता दें कि मेलाटोनिन हार्मोन ही आपकी नींद के लिए उत्तरदायी होता है।
- फिजिकल एक्टिविटी-बच्चे को नियमित व्यायाम के लिए प्रेरित करें।
- हल्की स्ट्रेचिंग-बच्चों को गहरी सांस लेना, ध्यान या हल्की स्ट्रेचिंग जैसी शांत करने वाली आदतें सिखाएं।
- डॉक्टर से संपर्क करें-इसके बावजूद यदि नींद की समस्या बनी रहती है, तो बाल रोग विशेषज्ञ या नींद विशेषज्ञ से परामर्श लें। कई बार स्लीप एपनिया या रेस्टलेस लेग सिंड्रोम के कारण भी यह समस्या हो सकती है।
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Disclaimer: इस लेख में लिखी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य जानकारी है। ऐसे में अगर आपको किसी प्रकार की परेशानी है या आपके कुछ सवाल है तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य करें।
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